食前キャベツダイエットは夜だけでも９ｋｇ痩せる？！

「食前キャベツダイエット、興味はあるけど、毎食キャベツはちょっと・・」

というあなたに朗報です！


食前キャベツダイエットは別に毎食やらなくっても

夜だけでもちゃんと痩せちゃうんです！


夜の食事前にざく切りにしたキャベツにレモン汁などをかけて食べるだけ！
あとは普通に食事をする。

もちろん朝や昼も同じように普通に食事といった具合に
夜だけキャベツにするというだけでも結構なダイエット効果があるようです。

これならＯＬさんなんかもやりやすいですよね！

会社のお昼にキャベツばっかり食べてられませんし。


食前キャベツダイエットは夜だけでも効果ありなのでぜひやってみてね！

食前キャベツダイエットの方法（やり方）

さて、ではその気になる
「食前キャベツダイエット」の方法ですが


＜食前キャベツダイエットのやり方＞


・食前に小ぶりのキャベツ1/6個を５ｃｍ角に切って食べる

・レモン汁やしょうゆをかけて食べるのが効果的。
　（油分の多いマヨネーズやドレッシングは避ける）

・キャベツは必ず一口につき２０回以上噛んでから食べる

・おもいっきり痩せたいなら毎食、それほどでもないなら夕食の前にキャベツを食べる。


＜補足＞


・運動もやったほうが効果的であるということですが、
ウォーキングなどでＯＫ。

・たんぱく質、炭水化物も摂ること。
たんぱく質は
女性の場合70〜90ｇ、男性の場合100ｇ程度
（牛乳1杯、卵1個、魚1匹、豆腐半丁、肉・多分100ｇ強）
筋肉が落ちるのを防ぐために必ず摂ること！


・炭水化物は
ご飯茶碗1杯、パンなら２枚、麺なら1玉（毎食食べてよい）
※お酒は炭水化物と置き換えること


・おかしはりんごやみかん、フルーツ。
食べこぶし程度の大きさのものを１日２回まで。


・キャベツダイエットに飽きてきたら、
500Ｗで２分レンジでチンして食べるか、他の野菜をプラスする。


・油を摂るならゴマ油、オリーブ油、しそ油などの油できるだけ使う。

どうですか？
これならやれそうですか？


先生の話だと１０日で５ｋｇ痩せたそうですよ！！


聞くところによると
キャベツの成分が胃の中に幕をはって、糖を吸収しにくくするそうです。
また食前に良く噛んで食べることで満腹中枢を刺激して食べすぎをふせぐと。

私の個人的知識としてはキャベツはアトピーの子にもよいそうです。
また、糖の吸収を妨げるなら糖尿病の方にもよいかもしれないですね。
（あくまでも個人的意見）

ちょうどキャベツが安い時期なので私もやってみようかなって思ってます！

１０日で５ｋｇ痩せたら万々歳！！