食前キャベツダイエット２日目の結果

はい、キャベツダイエット２日目の成果です。

ズバリ、


現状維持！！



いや〜つまんなかったですか・・＾＾；


でもそんなにしょっちゅう減ってるとおかしいざんしょ？
ダイエットはこれから！


今日も頑張って食前キャベツダイエットやってみます！

あ、そういえばね
昨日試してみたんだけど、
大根おろしにしょうゆをかけてそれをキャベツと一緒に食べると


うまい！！


かなり食べやすくなります。
それに大根おろしには酵素が含まれていますし
これも胃によろしいです！
さらに食物繊維も豊富ですので便秘も改善！
キャベツとＷのパワーでいいと思いますよ〜！

ぜひお試しアレ〜！

食前キャベツダイエット１日目の結果

はい、昨日宣言どおり食前キャベツダイエット実行しました〜！

やっぱり、気分は青虫ですね〜。

で、気になる結果のほうは、


体重・・200ｇマイナス

体脂肪・・0.1％マイナス


ということで一応減りました＾＾


増えてなくて本当、良かった。
この調子で今日も頑張ります！


今の時期はキャベツも安いんで今がやりどきかな？
今年は暖冬でしたからね、野菜の価格が落ち込んでます。

この前は大根１本１０円で売ってました（笑）

食前キャベツダイエットの利点

食前キャベツダイエットには様々な利点があります。



＜食前キャベツダイエットの利点＞


・キャベツは100ｇで20kcalとカロリーも低く太らない！

・歯ごたえがあり、満腹になる

・食物繊維も豊富で便秘も改善

・特にビタミＣが豊富に含まれていて美容にも良い
　その他にビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、Ｋ、Ｕ、ナイアシン
　ミネラルもカルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムを含む

・尿酸結石・痛風も予防

・食物繊維の効果で血糖値の急激な上昇を防ぐ

・ビタミンUは胃の血流をよくし、胃の疲れを改善



このように食前キャベツダイエットの利点は多く、
やってみて損はないでしょう！


また、ビタミンＣは水溶性のビタミンなので
あまり水で洗いすぎると流れていってしまうのでサッと洗いましょう。

生で食べるので、残留農薬などが気になる場合は
無農薬などの野菜にするとさらに安心です。

挑戦！私も食前キャベツダイエット！

と、いうわけで

この私めも　「食前キャベツダイエット」に挑戦してみようと思います！

でも、ちょ〜っと忙しいので


夜だけ食前キャベツダイエットに挑戦！！


ちょっとこの前、キャベツを食べてみたんだけど

感想から言うと、


「青虫になった気分」


ってところかな？（笑）


確かにお腹が太ります。



で今日　晩から食前キャベツダイエットしてみますね！

今日の数値を０としてそれぞれ体重と体脂肪の数値をプラスマイナスで
このブログに掲載していこうと思っています！


痩せたら良いな〜♪


こう期待！

食前キャベツダイエットは夜だけでも９ｋｇ痩せる？！

「食前キャベツダイエット、興味はあるけど、毎食キャベツはちょっと・・」

というあなたに朗報です！


食前キャベツダイエットは別に毎食やらなくっても

夜だけでもちゃんと痩せちゃうんです！


夜の食事前にざく切りにしたキャベツにレモン汁などをかけて食べるだけ！
あとは普通に食事をする。

もちろん朝や昼も同じように普通に食事といった具合に
夜だけキャベツにするというだけでも結構なダイエット効果があるようです。

これならＯＬさんなんかもやりやすいですよね！

会社のお昼にキャベツばっかり食べてられませんし。


食前キャベツダイエットは夜だけでも効果ありなのでぜひやってみてね！

メタボリックシンドロームにも食前キャベツダイエット！

最近なにかと話題なのが「メタボリックシンドローム」


＜メタボリックシンドロームとは＞
内臓脂肪の蓄積（内臓脂肪型肥満）に加え、
血清脂質異常・血圧高値・高血糖といった症状を抱えている状態のこと。

メタボリック（Metabolic）は「代謝」を意味し、
シンドローム（Syndrome）は「症候群」を意味します。

直訳すると「代謝異常症候群」という意味です。


＜メタボリックシンドロームの基準とは＞


１．ウエスト（へそまわり径）が男性では85cm以上、女性では90cm以上
　　・・・内臓脂肪型肥満の恐れがあります

２．最高血圧が130mmHg以上か最低血圧が85mmHg以上

３．空腹時の血糖値が110mg/dl以上

４．中性脂肪（トリグリセリド値）が150mg/dl以上か、HDLコレステロールが40mg/dl未満。


以上の事柄にあてはまったら、もしかしたらメタボリックシンドロームかもしれません。


で、ここで登場なのが「食前キャベツダイエット」です。

再び先生の推移を見ると・・


体重　　９６．６�s　→　６９．６ｋｇ

ウェスト　１１９�p　→　８３�p

体脂肪率　４２％　→　２３％



ウエストが１１９ｃｍと
メタボリックシンドロームの規定をはるかに上回っていた先生の数値が

食前キャベツダイエット後には８３ｃｍと、
なんと３６ｃｍもウエストが細くなったんです！！


申し訳ないですけど、その他の部分でも
ちょっと先生は肥満・・いやちょっとじゃないかもしれません・・＾＾；


が、この食前キャベツダイエットで凄く改善されていますね！




メタボリックシンドロームが気になりだしたら、
食前キャベツダイエットぜひお試しアレ！

食前キャベツダイエット先生の推移

食前キャベツダイエットを実践された先生の推移です。


体重　　９６．６�s　→　６９．６ｋｇ

ウェスト　１１９�p　→　８３�p

体脂肪率　４２％　→　２３％



ホント凄いですよね！
これ３ヶ月の結果です。


これを見て思うのが
体脂肪がきちんと落ちているというのが凄いですね。

どうも食事療法だけのダイエットでは筋肉が落ちて
体脂肪が減るというよりも筋肉や水分が減って体重が落ちるってよくあるんです。

こうなったら筋肉がなくなった分、
ますます代謝が悪くなり、太りやすい身体になってしまうんですが


この食前キャベツダイエットではきちんと体脂肪が落ちてますよね！
約半分ぐらい落ちてます。凄い！！


３ヶ月で別人です。


先生は運動はウォーキング程度と言っておられましたけど
この程度ならあまり苦にならず続けられるんじゃないかな〜？と思います＾＾

食前キャベツダイエットの方法（やり方）

さて、ではその気になる
「食前キャベツダイエット」の方法ですが


＜食前キャベツダイエットのやり方＞


・食前に小ぶりのキャベツ1/6個を５ｃｍ角に切って食べる

・レモン汁やしょうゆをかけて食べるのが効果的。
　（油分の多いマヨネーズやドレッシングは避ける）

・キャベツは必ず一口につき２０回以上噛んでから食べる

・おもいっきり痩せたいなら毎食、それほどでもないなら夕食の前にキャベツを食べる。


＜補足＞


・運動もやったほうが効果的であるということですが、
ウォーキングなどでＯＫ。

・たんぱく質、炭水化物も摂ること。
たんぱく質は
女性の場合70〜90ｇ、男性の場合100ｇ程度
（牛乳1杯、卵1個、魚1匹、豆腐半丁、肉・多分100ｇ強）
筋肉が落ちるのを防ぐために必ず摂ること！


・炭水化物は
ご飯茶碗1杯、パンなら２枚、麺なら1玉（毎食食べてよい）
※お酒は炭水化物と置き換えること


・おかしはりんごやみかん、フルーツ。
食べこぶし程度の大きさのものを１日２回まで。


・キャベツダイエットに飽きてきたら、
500Ｗで２分レンジでチンして食べるか、他の野菜をプラスする。


・油を摂るならゴマ油、オリーブ油、しそ油などの油できるだけ使う。

どうですか？
これならやれそうですか？


先生の話だと１０日で５ｋｇ痩せたそうですよ！！


聞くところによると
キャベツの成分が胃の中に幕をはって、糖を吸収しにくくするそうです。
また食前に良く噛んで食べることで満腹中枢を刺激して食べすぎをふせぐと。

私の個人的知識としてはキャベツはアトピーの子にもよいそうです。
また、糖の吸収を妨げるなら糖尿病の方にもよいかもしれないですね。
（あくまでも個人的意見）

ちょうどキャベツが安い時期なので私もやってみようかなって思ってます！

１０日で５ｋｇ痩せたら万々歳！！

食前キャベツダイエットってなに？

おもいっきりテレビで放送されたキャベツダイエット！
名古屋の医大の先生が自身で実践さて、


３ヶ月で２７kg痩せた


というから驚きですよね！

なんとなく「食前キャベツダイエット」に興味が出てきた方は
食前キャベツダイエットの方法を見てね！